【 瞑想の習慣を作ろう 】 　　　　　　　　　　　

瞑想は良いと聞くけど、なんで良いの？

以前の投稿でもしましたが、
 

経験から、なぜ瞑想が良いの？と思う人はかなり多いです。

以下は僕のメモですが、

5min Meditation (瞑想 めいそう) を朝するだけでも

その時に呼吸を5sec 吸って5secはいてゆっくりするだけでも

脳へ十分な酸素が行き渡り一日ハイパフォーマンスをキープできる

Meditation how important that is so even if you 5 min 
routine the habit in the morning of meditating or right before bet,science behind how it impacts your brain and helps to grow neurons etc.
If you were to focus in your meditation on your breath to start for bigger be huge as well because most people shallow breaths breathing for five seconds in and out it can help to retrain your breath throughout the day so that your level of performance is much higher and even that small little tweak of five minutes meditation a bit difference in oxygen level of your brain thought a day

睡眠や食事はパフォーマンスに関するゲームチェンジャーであるが

瞑想も睡眠や食事と同じように大きな良い影響力があることが

科学的な証拠も出ている

By the way, a glass of orange juice has 50gram of sugar people do not realize even people are doing carb diet…

ビタミンCのためにオレンジジュースを砂糖と一緒に飲むなら、、野菜を食べたほうがよほどビタミンCを含んでます。